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Katja Napierski

kn@katja-napierski.de

Lauftraining für Einsteiger

Laufkurse für Einsteiger

Mein Einsteigerkurs richtet sich an Menschen, die etwas Gutes für sich tun möchten, indem Sie sich gemeinsam mit anderen Menschen in der Natur bewegen und die keine Lauferfahrungen haben, oder deren Lauferfahrungen schon weit zurückliegen.

Sie lernen das Laufen nach dem „Paderborner Modell“, einer sehr sanften Lauflernmethode, die vom Deutschen Lauftherapiezentrum entwickelt wurde. Besonders wichtig ist, dass Sie als Einsteiger nicht überfordert werden. Sie laufen, ohne außer Atem zu kommen und ohne hochroten Kopf. Nur so macht Ihnen das Laufen Spaß, und nur so bleiben Sie langfristig dabei.

Ablauf eines Einsteiger Laufkurses

Meine Laufkurse für Einsteiger finden über einen Zeitraum von 12 Wochen statt und beinhalten eine 60-minütige Trainingseinheit pro Woche. Zusätzlich ist ein weiteres wöchentliches Training erforderlich, welches Sie nach Anleitung eigenständig durchführen. Die Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, so dass es wichtig ist, möglichst bei jedem Treffen dabei zu sein.

In der ersten Woche beträgt die reine Laufzeit pro Training etwa 7 Minuten, in der zwölften Woche schließlich 30 Minuten.

Zunächst wechseln sich Lauf- und Gehintervalle ab. Die Ausdauer wird allmählich gesteigert, indem der Anteil und die Länge der Laufphasen mit der Zeit erhöht werden.

Ganz entscheidend für den Einsteiger ist das Lauftempo. Die Zauberformel lautet:

g-a-n-z  l-a-n-g-s-a-m

Neugierig geworden? Dann informieren Sie sich über mein Angebot oder nehmen Sie einfach Kontakt zu mir auf! Ich berate Sie gerne.